Hace varios años publicamos un artículo en nuestro blog sobre la ergonomía laboral y su importancia. Sin embargo, esa publicación se escribió antes de la pandemia, y mucho ha cambiado desde entonces. Con la llegada de la COVID-19, una parte significativa de la fuerza laboral mundial se acostumbró a trabajar en casa, sentado en el sofá, en la mesa de la cocina o, peor aún, en la cama. Ahora que la pandemia por fin ha quedado atrás, las empresas están llamando a sus empleados a trabajar. Si bien son buenas noticias, ya que pasar el día sentado en el sofá no es una buena ergonomía, adaptarse a un estilo de vida alejado del pijama y la televisión en streaming no es fácil.
En nuestro mundo acelerado, el trabajo ocupa una parte importante de nuestras vidas. Crear un ambiente de trabajo cómodo y saludable debería ser tu principal objetivo como empresario, especialmente después de la pandemia.
BREVE HISTORIA DE LA ERGONOMÍA
La ergonomía, derivada de las palabras griegas «ergon» (trabajo) y «nomos» (leyes), es la ciencia que diseña y organiza el lugar de trabajo para satisfacer las necesidades del trabajador. Este concepto ha existido durante gran parte de la historia de la humanidad y cobró impulso durante la Segunda Guerra Mundial, cuando las interacciones entre humanos y máquinas se volvieron más complejas. La ergonomía busca prevenir lesiones y molestias, a la vez que promueve la eficiencia y el bienestar general.
LA IMPORTANCIA DE LA ERGONOMÍA EN EL LUGAR DE TRABAJO
Las buenas prácticas ergonómicas tienen varios beneficios tanto para las personas como para las organizaciones:
- Mayor productividad: Los espacios de trabajo y las herramientas con diseño ergonómico reducen la tensión física y la incomodidad, lo que permite a los empleados trabajar de forma más eficiente y con menos distracciones. Esto puede generar mayor productividad y mayor satisfacción laboral.
- Reducción del riesgo de lesiones: Una ergonomía deficiente puede provocar trastornos musculoesqueléticos (TME), como el síndrome del túnel carpiano, dolor de espalda y lesiones por esfuerzo repetitivo. Al abordar la ergonomía, los empleadores pueden reducir el riesgo de estas lesiones, lo que disminuye los costos de atención médica y el ausentismo laboral.
- Retención y satisfacción de los empleados: Ofrecer un entorno de trabajo cómodo y seguro demuestra un compromiso con el bienestar de los empleados. Esto puede mejorar la moral de los empleados, reducir la rotación de personal y atraer a los mejores talentos.
- Cumplimiento de la normativa: Muchos países han establecido normas y reglamentos ergonómicos para proteger a los trabajadores. El cumplimiento de estas directrices garantiza el cumplimiento legal y evita posibles sanciones.
Consejos ergonómicos prácticos para el lugar de trabajo
La implementación de buenas prácticas ergonómicas comienza con cambios simples que pueden hacer una gran diferencia en cómo se sienten sus trabajadores y en la calidad del trabajo que realizan:
- Configuración adecuada de escritorio y silla:
- Ajuste la altura de la silla de modo que los pies queden apoyados en el suelo y las rodillas formen un ángulo de 90 grados.
- Mantenga una postura neutra con la espalda recta y los hombros relajados.
- Asegúrese de que el monitor de la computadora esté a la altura de los ojos para reducir la tensión del cuello.
- Utilice un teclado y un ratón ergonómicos para minimizar la tensión en las muñecas y las manos.
- Monitor e iluminación:
- Coloque el monitor a la distancia del brazo para reducir la fatiga visual y el resplandor.
- Ajuste el brillo y el contraste de la pantalla para adaptarse a las condiciones de iluminación ambiental.
- Utilice iluminación de trabajo para reducir el resplandor y las sombras en la superficie de trabajo.
- Teclado y ratón:
- Elija un teclado y un ratón ergonómicos que se adapten cómodamente a su mano.
- Mantenga las muñecas en una posición neutra para prevenir el síndrome del túnel carpiano.
- Tome descansos regulares para estirar y descansar las manos y las muñecas.
- Organizar el espacio de trabajo:
- Mantenga los artículos que usa con frecuencia al alcance de la mano para minimizar el estiramiento y el alcance.
- Utilice soportes de monitor ajustables y soportes para documentos para mantener un espacio de trabajo ordenado.
- Estaciones de trabajo de pie y sentado:
- Considere escritorios con función de sentarse y pararse, como el nuestro. Estaciones de trabajo automatizadas con altura ajustable, que le permiten alternar entre estar sentado y de pie a lo largo del día.
- Utilice tapetes antifatiga para reducir la presión en las piernas y los pies cuando esté de pie.
- Descansos y estiramientos:
- Tome descansos cortos cada hora para ponerse de pie, estirarse y caminar.
- Realice ejercicios de estiramiento sencillos para relajar los músculos y mejorar la circulación.
- Formación y educación:
- Brindar a los empleados capacitación en ergonomía para crear conciencia y fomentar prácticas adecuadas.
- Ofrecer recursos como evaluaciones y consultas ergonómicas.
ADOPTE LA ERGONOMÍA: SU CAMINO HACIA UN LUGAR DE TRABAJO MÁS SALUDABLE Y PRODUCTIVO
La ergonomía en el lugar de trabajo no es solo una tendencia; es un componente vital para crear un entorno laboral productivo y saludable. Al invertir en principios y prácticas ergonómicas, los empleadores pueden reducir el riesgo de lesiones, mejorar el bienestar de los empleados y aumentar la productividad general. A largo plazo, el compromiso con la ergonomía beneficia tanto a los empleados como a los empleadores, lo que se traduce en una fuerza laboral más feliz, eficiente y saludable. Por lo tanto, al volver a la normalidad laboral tras la pandemia, recuerde que la ergonomía sigue siendo importante.